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一、温馨提示:
在活动中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。
主办方建议所有跑友通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,为活动做好准备。
二、赛中注意事项:
1. 当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。
2. 通常没有长跑训练的人在跑动过程中会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃,“咬牙”可能会导致生命危险。
3. 本次活动不设计时比赛,每一个跑友根据自身实际情况进行跑步活动,切勿与他人攀比。

参赛者应身体健康,经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和能力,选择是否参赛。以下疾病患者不宜参加比赛:
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过少的糖尿病患者;
6.其他不适合运动的疾病患者。
请各位参赛者在参与活动过程中特别注意以下事项:
1. 赛前做好充分的热身准备,以避免剧烈运动对身体造成意外伤害;
2. 跑步过程中,如发现身体有肌肉痛、关节痛以及极强的疲劳感等不适,请参赛者量力而行,必要时放弃比赛,以保证人身安全;
3.跑步过程中,如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾沙尘等极端天气,请参赛者自行调整比赛计划,以保证人身及财产安全。
4.务必让家人或朋友知晓您参赛当日的跑步路线和时间


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