这个夏天，他们把热爱燃成了耀眼的模样！2025李宁体育园青少年暑期训练营圆满收官

青少年暑期训练营圆满收官技能体格双提升

成长不止步 见证你的成长与蜕变

李宁体育园青少年暑期训练营

青少年暑期训练营

超燃落幕

从“试试看”到“我能行”，

每个脚步都是成长的勋章。

篮 球

在协作中学会 “并肩作战”

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还记得基础班刚开课时，不少孩子抱着篮球站在球场边，连基本的运球都显得有些生疏。而闭营赛上，他们早已能默契传球、精准投篮，甚至在落后时互相鼓劲：“别慌！我们再组织一次进攻！”12岁的小宇曾因害怕失误不敢传球，如今却能主动为队友挡拆：“原来赢球不是一个人的事，看着队友得分，比我自己进球还开心。” 篮球教会他们的，不只是技巧，更是团队里的信任与担当。

项目益处

从体能层面，篮球能提升孩子的心肺功能、肢体协调性与反应速度，跑跳动作可强化下肢力量与核心稳定性；从能力层面，通过战术配合培养沟通能力、大局观，在攻防转换中锻炼快速决策能力，助力孩子学会在竞争中平衡个人表现与团队目标。

教学特色

采用“游戏化进阶教学”，从“运球接力赛”等趣味小游戏入手，降低初学者畏难情绪；根据孩子年龄与基础分组，低年级侧重球感培养，高年级加入简易战术训练；每节课设置 “团队小任务”，如“3人配合完成5次传球投篮”，让协作意识融入日常训练。

羽 毛 球

在输赢里读懂 “永不放弃”

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羽毛球场上，没有永远的赢家，但有永远的挑战者。10岁的朵朵第一次参赛时，因为连输两局哭着想要放弃，教练轻轻擦掉她的眼泪：“再打一个球，就打一个。” 没想到这 “一个球” 让她坚持到了最后，甚至在后续比赛中逆转战局。闭营时她拿着自己的 “进步奖状” 说：“现在输了我不会哭了，因为我知道，下一次我能打得更好。” 每一次挥拍、每一次扑救，都是对 “不放弃” 最生动的诠释。

项目益处

羽毛球属于“全身协调性运动”，挥拍动作能锻炼肩颈、手臂力量，快速移动可提升下肢爆发力与身体灵活性；同时，需要持续关注球的轨迹，能有效提升专注力与视觉追踪能力，而每一局的输赢则帮助孩子建立“正确胜负观”，学会正视挫折、调整心态。

教学特色

推行“个性化纠错教学”，教练通过手机录制孩子挥拍、接球动作，逐帧分析调整姿势，避免错误动作固化；设置 “阶梯式挑战”，从“固定点接球”到“移动对打”，再到“小型对抗赛”，逐步提升难度；专门开设“心态小课堂”，用“运动员逆风翻盘”案例引导孩子正确看待输赢。

攀 岩

在高度中突破 “我不行” 的边界

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“我恐高，我爬不上去！” 开营时，11岁的小航站在攀岩墙下，紧紧抓着衣角不肯尝试。教练没有强迫他，而是陪着他从1米高的岩点开始，一次次鼓励：“再往上一步，你看，上面的风景更美。” 如今的小航已经能挑战5米高的攀岩路线，当他在顶端挥舞手臂时，眼里满是骄傲：“原来我不是不行，只是没敢试试。” 攀岩墙上的每一步，都是孩子们突破自我的见证。

项目益处

攀岩是“全身性力量与耐力训练”，抓握岩点能强化手部、手臂肌肉，攀爬时身体平衡控制可提升核心力量与身体协调性；更重要的是，能帮助孩子克服恐高、胆怯等心理障碍，在规划攀爬路线的过程中培养逻辑思维与问题解决能力，每完成一段路线都能显著提升自信心。

教学特色

遵循“安全优先、循序渐进”原则，所有孩子需先通过 “安全装备使用”“基础攀爬姿势”培训，考核合格后再进入实操；岩壁设置“难度分级岩点”，不同颜色岩点对应不同难度，孩子可自主选择挑战目标；教练采用“引导式教学”，不直接告知路线，而是通过“你觉得下一步抓哪个岩点更稳？”等问题，启发孩子自主思考。

游 泳

在水波里学会 “与自己对话”

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游泳是一场与水的博弈，也是一次与自己的对话。刚开始，不少孩子因为呛水而害怕下水，教练耐心地教他们调整呼吸，感受水的浮力：“别怕，水会托着你。” 慢慢的，孩子们从只会扑腾的 “小旱鸭”，变成了能在泳池里自由穿梭的 “小飞鱼”。13岁的琪琪说：“当我在水里的时候，听不到外面的噪声，只能听到自己的心跳和呼吸，这种感觉很踏实。”

项目益处

游泳作为“低冲击运动”，能在保护关节的同时，全面锻炼心肺功能与全身肌肉，尤其对脊柱发育、体态矫正有积极作用；在水中控制呼吸与动作的过程，能提升孩子的自我感知能力与情绪调节能力，帮助缓解焦虑，培养专注力与耐心。

教学特色

采用“分阶段沉浸式教学”，第一阶段 “亲水适应”，通过“水中吹泡泡”“漂浮游戏”等趣味游戏让孩子消除对水的恐惧；第二阶段“基础技能”，根据孩子身体条件选择蛙泳、自由泳等适合的泳姿，重点训练呼吸与动作配合；第三阶段“能力提升”，加入“短距离冲刺”“水中转身”等训练，同时融入防溺水自救知识，既贴合孩子兴趣点，又能让他们掌握日常必备的安全技能。

家长的信任

我们的责任

看得见的是专业，看不见的是细节。

家长的好评，是对我们最好的肯定。

家长们这样说

WHAT PARENTS SAY

“本来担心孩子暑假在家玩手机，没想到参加训练营后，每天都盼着去训练，回来还会跟我们分享训练中的趣事，整个人都开朗了不少！”

—— 小宇妈妈

“之前孩子总说自己不行，学习攀岩之后明显自信多了，遇到困难也会主动想办法解决，这比学会一项技能更重要！”

—— 小航爸爸

“看到孩子在泳池里游得那么开心，我也跟着激动！感谢教练们的耐心指导，不仅教会了孩子游泳，还让他爱上了运动！”

—— 琪琪妈妈

“羽毛球训练不仅锻炼了身体，还让孩子学会了尊重对手、遵守规则，这些品质会影响他很久。”

—— 朵朵妈妈

圆满结营

获奖的“我们”

这个夏天，

我们收获的不只是技能，

更是成长的力量！

2025青少年暑期训练营落幕了，

但孩子们在这个夏天收获的勇气、坚持、协作与自信，

将成为他们未来路上最珍贵的礼物。

那些在球场上挥洒的汗水、

在攀岩墙上克服的恐惧、

在泳池里感受的自由、

在羽毛球场上经历的输赢，

都将化作成长的养分，

滋养他们成为更勇敢、更优秀的自己。

感谢每一位孩子的全力以赴，

感谢每一位家长的信任与支持，

也感谢每一位教练的用心付出。

这个夏天，

因你们的相伴而熠熠生辉，

因你们的参与而意义非凡！

让我们一同珍藏此刻的温暖，

静待孩子们带着勇气与热爱，

在更高远的苍穹之上，

划出属于自己的璀璨轨迹，

向着未来奋力高飞！